26. 5 astuces pour réduire le stress lié à votre téléphone
Dans ce dernier épisode de podcast, nous avons abordé un problème qui affecte beaucoup d'entre nous : le stress lié à l'utilisation du téléphone. Notre dépendance aux smartphones peut avoir un impact significatif sur notre bien-être quotidien. Dans cet article, nous allons explorer les cinq astuces concrètes que nous avons partagées pour aider à réduire ce stress.
Chaque jour, nous passons de nombreuses heures sur nos téléphones, que ce soit pour des raisons professionnelles ou personnelles. Cette utilisation constante peut causer du stress, affecter notre productivité et même notre santé mentale. Mais il est possible d'atténuer ces effets grâce à des changements simples dans notre routine quotidienne.
Astuce 1 : Archiver les messages résolus
La première étape pour réduire le stress est de mieux gérer votre boîte de messagerie. En archivant les messages une fois qu'ils sont traités, vous pouvez garder une boîte de réception propre et organisée. Cela s'applique aussi bien aux emails qu'aux messages WhatsApp et Instagram. Utiliser une application comme Beeper peut centraliser vos communications et réduire le temps passé à jongler entre différentes applications.
Astuce 2 : Limiter le temps sur les réseaux sociaux
Les réseaux sociaux peuvent être une source majeure de distraction et de stress. Combien de fois on se retrouve à ouvrir Instagram sans même y réfléchir et on fini par s’y perdre. Il est possible sur tous les appareils de définir une durée d’utilisation pour une ou plusieurs applications à travers le contrôle parental. Il existe aussi des applications telles que One sec qui nous aident à prendre conscience de l’utilisation qu’on a de ces applications.
Astuce 3 : Changer l'emplacement de votre téléphone
Un simple changement d’emplacement de votre téléphone peut faire une grande différence. Essayez de le garder hors de votre chambre la nuit ou encore dans votre sac pendant la journée pour éviter la tentation constante de le vérifier. Cela peut vous aider à rester présent et concentré sur l'instant.
Astuce 4 : Casser la mémoire musculaire
Réorganisez vos applications pour éviter le "scrolling" automatique. Placez les applications les plus utiles ou instructives en avant, et éloignez celles qui vous distraient.
Astuce 5 : Défaire le lien émotionnel
Enfin, il est important de défaire le lien émotionnel que nous avons avec nos téléphones. Ne réagissez pas à chaque notification comme si c'était une urgence. Prenez le temps de répondre aux messages et aux appels si cela ne nécessite pas une attention immédiate. Il est même possible de définir des temps dans la journée où le téléphone est en mode “ne pas déranger” pour enlever le stress lié à répondre tout de suite à tout.
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