12. L'importance de l'estime de soi

Dans cet épisode de podcast, nous avons plongé dans le vaste et complexe sujet de l'estime de soi, une problématique qui trouve un écho chez un grand nombre d'entre nous. Nous avons exploré les différentes facettes de l'estime de soi, de ses origines à son impact sur notre quotidien. Venez découvrir tout ça avec nous.

Les problèmes d'estime de soi

Dans mon travail en tant qu’ergothérapeute en santé mentale, j’ai pu constater que l'estime de soi est un problème majeur,en particulier chez les patients dans la vingtaine et la trentaine. Et cette absence de confiance en soi et d'estime de soi peut conduire à des problèmes tels que la dépression, le burnout, l'anxiété sociale et l'anxiété générale.

La perfection et le dialogue interne

Deux caractéristiques sont souvent présentes chez les personnes aux prises avec des problèmes d'estime de soi : le perfectionnisme et un dialogue interne négatif. Les perfectionnistes ont des attentes élevées pour eux-mêmes et sont souvent très durs envers eux-mêmes. Le dialogue interne négatif peut prendre la forme de termes tels que "je suis nul", "je suis stupide" ou "je n'y arriverai jamais". Toutes ces phrases répétées en boucle peuvent vraiment être destructrices!

Comment travailler sur l'estime de soi

• Identifier le dialogue interne : C'est la première étape pour améliorer l'estime de soi. Il s'agit de prendre conscience des termes négatifs que l'on utilise souvent pour se décrire et de les remplacer par des termes plus positifs et plus indulgents.

• Reconnaître les succès : Il est important de reconnaître et de célébrer les succès, aussi petits soient-ils. Cela peut aider à renforcer la confiance en soi et à changer la perspective sur soi-même.

• Éviter la comparaison négative : Se comparer négativement aux autres peut être destructeur pour l'estime de soi. Il est préférable de se concentrer sur ses propres progrès et réalisations.

• Changer la perception de soi : Par exemple, ça peut aider de noter trois choses qu’on aime et trois choses qu’on souhaite améliorer chez soi. Cela peut aider à changer la perception de soi et à se concentrer sur les aspects positifs.

Conclusion

L'amélioration de l'estime de soi est un processus continu qui demande du temps et de la patience. Cependant, avec une perspective positive et une volonté de travailler sur soi-même, il est possible de développer une estime de soi plus saine et plus forte.

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