3. “La méditation ce n’est pas pour moi!” Voyons en quoi cette affirmation est forcément fausse

Les bienfaits de la méditation ne sont plus à prouver. Une pratique qui semblait réservée il n’y a pas si longtemps aux religieux ou pratiquée par les "babas cool" se démocratise de plus en plus. Mais est-ce que la méditation est faite pour moi ? Et si c’est le cas, comment puis-je maintenir une pratique régulière ? Dans cet épisode, plongeons ensemble dans cet art millénaire qui apporte équilibre et sérénité à notre quotidien moderne.

Dans cet épisode vous apprendrez :

  • La définition de la méditation: Qu'est-ce que la méditation, et en quoi consiste-t-elle vraiment ?

  • Les effets sur la santé mentale et physique: Quels sont les impacts positifs de la méditation sur le stress, l'anxiété et la clarté mentale. Comment cette pratique permet de vivre mieux

  • Son accessibilité: Tout le monde peut méditer, quel que soit son âge ou son mode de vie.

  • Comment commencer la méditation : Des conseils concrets pour commencer votre propre pratique de méditation en pleine conscience dès aujourd'hui.

Astuces de l’épisode pour commencer à méditer :

  1. Se débarrasser de l’idée que ce n'est pas fait pour nous en se rappelant qu'il n’y a pas un état spécifique à atteindre et que même si on a des pensées, c’est de la méditation.

  2. S’organiser en définissant un moment dans la journée pour méditer (5-10 minutes).

  3. Utiliser des méditations guidées pour débuter.

  4. Être régulier et persévérer même si l’impression est que "ça ne fonctionne pas".

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Références pour approfondir le sujet :

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