21. Pourquoi le sport est essentiel pour votre bien-être
Le sport est bien plus qu'une simple activité physique; c'est un mode de vie qui peut transformer notre corps et notre esprit. Avec Joris, nous pratiquons du sport tous les jours, et nous avons remarqué des effets incroyablement positifs sur notre bien-être général. Dans ce podcast, nous avons discuté des nombreux avantages du sport et expliqué pourquoi il est important pour une vie équilibrée et épanouie.
Les effets du sport sur le corps
Flexibilité améliorée.
Force musculaire accrue
Meilleure posture.
Circulation sanguine.
Réduction des douleurs.
Les effets du sport sur le cerveau
Stimulation cognitive : Le mouvement stimule la production de neurotransmetteurs, ce qui améliore la mémoire et les capacités cognitives.
Réduction du stress : Le sport et d'autres formes de mouvement physique réduisent les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et favorisent une sensation de calme et de bien-être.
Amélioration de l'humeur : L'activité physique stimule la production d'endorphines, les hormones du bonheur, ce qui contribue à une meilleure humeur et à un sentiment général de bien-être.
Les effets du sport sur la santé mentale
L’équilibre émotionnel : En agissant comme exutoire des émotions, il nous permet un meilleur équilibre.
La connexion corps-esprit : Plus nous intégrons du mouvement dans notre quotidien, plus ces mouvements nous permettent d’être conscients de notre corps, favorisant une meilleure connexion entre les deux.
Routine saine : Qui bénéficie à instaurer une discipline personnelle et de ce fait à augmenter son sentiment de satisfaction.
Astuces pour intégrer du sport dans son quotidien
Commencer par des petites sessions. Même 10 minutes suffisent.
Ajouter du mouvement dans son quotidien en marchant plus. Ex: prendre les escaliers à la place de l’ascenseur, descendre un arrêt avant sa destination si on est en bus, etc.
Si vous ne savez pas par quoi commencer, le yoga peut-être un bon choix, car il existe plein de ressources sur youtube et il travaille autant la force, la flexibilité que le bien-être psychique.
Liens utiles
Hubermann Lab, podcast sur la neuroscience
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