14. Faire le point et mieux dormir grâce aux 9 questions du soir
Dans l'épisode de cette semaine de Vivons mieux, le podcast, nous avons discuté de l'importance de passer en revue notre journée avant de nous coucher (épisode complémentaire à celui sur le journaling). Dans notre cas, ce rituel prend la forme d'un questionnaire qui nous permet de faire le point sur les événements de la journée et nous aide à améliorer notre bien-être et notre productivité. Nous allons discuter de tous les bienfaits et vous présenter les questions dans cet épisode.
Pourquoi prendre un moment pour faire le point sur la journée est important:
C'est une opportunité pour prendre du recul et regarder notre journée avec une perspective plus large.
Cette pratique permet de mettre en évidence ce qui a bien fonctionné et ce qui pourrait être amélioré.
Elle nous donne l'occasion de reconnaître et d'apprécier nos réussites, même les plus petites, ce qui peut renforcer notre estime de soi et notre motivation.
Nous aide à identifier certains comportements et peut nous donner des indices sur les domaines dans lesquels nous pourrions avoir besoin de travailler.
En bref, faire le point en fin de journée est une pratique simple mais puissante qui peut améliorer notre bien-être de manière significative.
Les 9 questions de fin de journée
Trois victoires: Quelles sont les trois victoires de ma journée?
Une chose que j'ai apprise: Qu'est-ce que j'ai appris aujourd'hui?
Une chose que j'aurais pu faire pour améliorer ma journée: Qu'est-ce que j'aurais pu faire différemment aujourd'hui et comment puis-je l'appliquer demain pour améliorer ma journée?
Est-ce que je résiste à quelque chose?: Y a-t-il quelque chose à quoi je résiste actuellement, que ce soit émotionnellement, physiquement ou mentalement?
Mon moment préféré de la journée: Quel a été mon moment préféré aujourd'hui?
Un court récit d'un moment d'aujourd'hui: Quelle est une histoire de ma journée?
Une expérience/hypothèse d'aujourd'hui?: Quelles nouvelles idées ou pensées ai-je explorées aujourd'hui?
Qu'est-ce que je pourrais faire demain qui aurait un fort impact (High Leverage)?: Quelle action pourrait avoir un impact significatif sur ma journée ou ma vie en général demain?
Une demande à mon subconscient à méditer pendant mon sommeil: Quelle question ou quel problème puis-je poser à mon subconscient avant de dormir?
Comment créer cette habitude?
Pour vous aider à instaurer cette habitude, vous pouvez configurer une alerte sur votre téléphone pour vous rappeler de remplir votre questionnaire en fin de journée. Vous pouvez utiliser l'application de rappels de votre téléphone ou une application de gestion des tâches. De plus, vous pouvez intégrer cette routine dans une application comme Notion, où vous pouvez créer un modèle pour votre questionnaire de fin de journée. Cela vous permettra de remplir facilement le questionnaire chaque jour et de suivre vos réponses au fil du temps.
Conclusion
Remplir un questionnaire en fin de journée peut sembler une tâche insignifiante, mais elle a un impact considérable sur notre bien-être et notre productivité. En terminant chaque journée en réfléchissant à nos victoires, à ce que nous avons appris, et comment nous pouvons améliorer notre lendemain, nous créons une routine qui favorise la croissance personnelle et le bonheur. Essayez-le vous-même et voyez comment cela peut transformer vos soirées.
Pour aller plus loin et vivre encore mieux
Écoutez nos autres épisodes : 🎧 Visitez notre site vivre-mieux.ch/podcast pour découvrir d'autres sujets sur le bien-être et le développement personnel.
Suivez-nous sur Instagram : 📷 @vivre_mieux pour des conseils quotidiens, des inspirations et des partages sur le Vivre Mieux.
Inscrivez-vous sur notre liste d’attente pour avoir toutes les infos lors de la sortie prochaine de notre accompagnement
📱Applications :